Hjælpsom

Betakaroten: husk dem om sommeren

Betakaroten: husk dem om sommeren

Med tilladelse fra DanzadeFogones.com

De uendelige timer i solen for at få en dejlig solbrun har dagene talt. Og nej, vi går ikke til UVA-kabinen.

I dette tilfælde foreslår vi Hjælp din hud med at vise den på en ansvarlig, afbalanceret og lækker måde gennem nogle ingredienser i dit køkken.

Fødevarer rig på betakaroten De er vigtige, hvis du vil være brun og have perfekt hud. Og de er gode forløbere for vitamin A, der flyder over i dens sammensætning, såvel som antioxidanter, der forhindrer din hud i at ældes hurtigere. Her gennemgår vi de 3 fødevarer, der er rigest på betakaroten, og som du let kan finde på supermarkedet: Gulerod, tomat og græskar.

GULEROD

En klassiker blandt ingredienserne Med mere beta-caroten er gulerod. Altid en perfekt allieret garvning om sommeren. Denne sæson inviterer vi dig til at medtage den regelmæssigt i din sommermenu med denne lækre

HUNDMUMUS

Høflighed af VegRecetas.com

ingredienser:
- 2 gulerødder
- 1/4 kop vand
- 1 dåse eller 1 kop kogte ærter (eller rå, men skal have mindst 12 timers blødgøring)
- 3 hvidløgfedd
- 2 spsk citronsaft
- 1/2 spsk salt
- 1/4 spsk koriander
- 1/4 spsk frisk ingefær
- 1/4 spsk paprika
MODTAG Komplet her.

Relateret indhold Opskrifter: gulerodskager
Fødevarer rig på betakaroten De er vigtige, hvis du vil være brun og have perfekt hud.

TOMATO

En anden af ​​dem, der ved mest om sund garvning, er tomat. Ja, det ser ud til, at alle er enige om at tage den rødligt orange farve af de lange dage i solen. Tomat hjælper din hud med at forblive perfekt efter eksponering takket være det store antal vitaminer, den indeholder: et stort antal af gruppe B, vitamin C, E og A. Hvad med at prøve denne sommer i en lækker ...

Krydret tomatsuppe

Med tilladelse fra DanzadeFogones.com ingredienser:
- 2 spsk ekstra jomfru olivenolie
- 1/2 rød chili
- 2 fed hvidløg
- 1 løg eller pung
- En håndfuld koriander
- 1 dåse Piquillo-peber eller stege (290 g)
- 2 dåser dåse tomater (800 g) *
- 1 tsk spisepulver
- 1/2 kop kokosmelk (125 ml)
- Salt og sort peber efter smag
At servere: kalk, nachos, hakkede rå grøntsager (chili, koriander, cherrytomater, lilla løg)
FULDTAGEN MODTAG HER
Relateret indhold Opskrifter med cherrytomater

PUMPKIN

Endelig græskar. En anden sommerstjernemat ikke kun for at være en stor antioxidant og have store mængder vitaminer, især A, C og E, men også calcium, kalium eller magnesium. Hvis du vil inkludere det i din menu, en anden lækker forretter at give colines: græskar hummus. Gå ikke glip af opskriften på den store Globetrotter:

PUMPKIN HUMMUS

Høflighed af mad og mad af Trotamundos

ingredienser:- 300 gr. græskarpuré
- 150 gr. kogte kikærter (pakket)
- 2 fed hvidløg
- 100 ml olivenolie
- 30 ml citronsaft
- 1 tsk. salt
- 3 spsk tahina- eller sesampasta
- 1,5 tsk malet spisskummen
FULDTAGEN MODTAG HER

Relateret indhold 10 græskaropskrifter

Andre fødevarer som jordbær eller spinat er også store allierede af solen.

Opskrifter med jordbær (rig på beta-carotener): Jordbær Lemonade Hvis du kan lide jordbær, er disse opskrifter også! 11 lækre jordbærtærter spinatopskrifter: Kold fløde spinat og avokado 🥑 Dagens fad Kartoffelgnocchi og spinat

Denne sommer er der ingen undskyldning. Du får brunette ja eller ja!